Sportclub

Стретчинг – фитнес-программа, цель, которой работа с различными группами мышц, суставами, связками. Стретчинг выступает как самостоятельная методика, так и в качестве вспомогательного комплекса. Как вспомогательный комплекс его используют спортсмены, тем самым повышая полученный эффект от тренировки.

Бодибилдерам, например, стретчинг помогает получить максимальную отдачу от тех мышц, группы которых были задействованы в тренировках. Танцорам эта методика помогает повышать координацию движений и увеличивать амплитуду. Стретчинг не влечет за собой появления травм и сглаживает посттренировочный болевой синдром.

Для тех, кто не является профессионалом в области спорта, стретчинг также невероятно полезен. Уже через несколько месяцев занятий стретчингом вы заметите ощутимые результаты. А именно, осанка приобретет естественный вид, исчезнет ранее испытываемое напряжение, ваша работоспособность намного улучшится. Суставы станут более пластичными, а ваши мышцы приобретут упругость и силу.

Тренировку следует начинать с разминки.

Это поможет привести ваши мышцы в нужное состояние и дать им разогреться. Основная часть построена таким образом, чтобы нагрузка на все группы мышц сменялась состоянием покоя. То есть основное упражнение необходимо чередовать с заминкой.

Если вы выбрали стретчинг, то правильность выбора не оставляет никаких сомнений, будь вы спортсмен или обычный человек, проявляющий заботу о своем физическом состоянии.