Sportclub

Современные люди стараются, как можно больше уделять внимание своему здоровью и фигуре. Поэтому стремление посещать Фитнес-центры легко объяснимо. Сегодня разработано много всевозможных Фитнес-программ. Среди них такие программы, как Les Milles и Mind&Body. Les Milles, по-другому «многообразие». Занятия сопровождаются ритмичной музыкой с использованием различных грузов. С помощью этой программы теряется вес, фигура становится более подтянутой, а мускулатура становится рельефной.

Сегодня проблема избыточного веса волнует очень многих. Поэтому была разработана специальная Фитнес-программа по снижению веса. Эту программу рекомендовано пройти тем, кто хочет корректировать свой вес, развить мышечную массу и улучшить упругость кожных покровов.

Фит-бол – одна из Фитнес-программ, насыщенная перекатами, наклонами, подъемами. Главный снаряд, который используется на тренировках по фит-болу – это гимнастический шар. Заниматься фит-болом посильно как детям, так и взрослым. Фит-бол – это отличный способ коррекции фигуры, развивает координацию, повышает гибкость. Занимаясь фит-болом, вы сможете исправить осанку и укрепить сердечнососудистую систему.

Танец живота – это самое завораживающее зрелище. В нем соединились ритмика и пластика. Он отличается грациозностью и сексуальностью. Регулярные занятия этим комплексом фитнеса улучшают гибкость, осанку и природную пластику. С помощью танца живота вы научитесь правильно дышать, сможете привести в тонус все мышцы и избавиться от лишнего жира на талии и бедрах, а руки станут более пластичными.

Тайбо – это симбиоз бокса, каратэ, таэквандо с одной стороны и аэробная, а также классическая силовая тренировки с другой стороны. Упражнения из этого комплекса выполняются с высокой интенсивностью, и здесь есть ряд ограничений для желающих им заниматься.

Комплекс тай-чи – это мягкие движения, к которым не надо прикладывать большие усилия. Тай-чи не имеет возрастных ограничений, этот вид Фитнес-программ доступен абсолютно всем. Эта гимнастика пришла к нам из Китая. Тай-чи объединил в себе технику грациозного танца, ведения боя и обще оздоровительную систему. Здесь нет доминирующих составляющих. Переплетаясь друг с другом, все эти элементы создают единое целое.

Аэробика включает в себя комплекс упражнений, где движения тела тесно соединены с дыхательными упражнениями. В целом, аэробика оказывает благотворное влияние на все системы органов человека. Занимаясь аэробикой, вы снизите риск сердечнососудистых заболеваний. Аэробные тренировки активизируют дыхание, вентиляцию легких. Усиливается кровоток, а это положительно сказывается на деятельности всех органов.

Стретчинг – фитнес-программа, цель, которой работа с различными группами мышц, суставами, связками. Стретчинг выступает как самостоятельная методика, так и в качестве вспомогательного комплекса. Как вспомогательный комплекс его используют спортсмены, тем самым повышая полученный эффект от тренировки.

Стэп-аэробика получила свою популярность благодаря высокой эффективности и доступности. Для занятий этим видом фитнеса не требуется специальных тренажеров. Не обязательно посещать фитнес-центр. Достаточно иметь платформу высотой 15 сантиметров и знать технику выполнения упражнений. Изучить комплекс упражнений вам поможет специально подготовленный тренер. Базовые движения стэп-аэробики достаточно просты и представляют собой шаги с платформы на платформу.

Пилатес появился не так давно. Для этой системы упражнений характерно полное отсутствие ударной нагрузки, что делает ее безопасной. Пилатес призван растягивать и укреплять все группы мышц последовательно, включая мелкие и слабые мышцы. Данная фитнес-программа оказывает влияние на суставы (повышает гибкость), связки (они становятся более эластичными).

Название «сайкл» - это производная слова «велосипед». И действительно, суть этих занятий сводится к велосипедным прогулкам. Тренироваться можно как на обычном велотренажере, так и на велосипеде. Подобные тренировки укрепят различные группы мышц и помогут уменьшить жировые отложения.

Фитнес в нашей жизни занимает не последнее место. Сегодня существует большое количество фитнес-программ. Но, несмотря на это изобилие, выделить среди них несколько основных направлений представляется возможным. Критерием разделения послужит непосредственно воздействие на те, или иные группы мышц. А теперь несколько слов о самих категориях фитнес-программ. Выделяют три большие группы, а именно: кардиотренировки, силовая подготовка и комплексы на гибкость. Немного о каждой категории.

Кардиострип включает в себя занятия по фитнесу, совмещенное с обучением стриппластике. Для чего нужен такой комплекс упражнений? Кардиострип дает возможность улучшить фигуру и осанку, сделать тело более пластичным. А это в свою очередь повышает вашу самооценку. Данный комплекс упражнений не имеет возрастных ограничений. Существует лишь одна оговорка: если ваш организм не привык к подобным нагрузкам, лучше проконсультироваться у врача.

Калланетика представляет собой универсальную гимнастику, которой могут заниматься люди любого возраста и комплекции. Основная цель калланетика – разработка мышц, которые в повседневной жизни не задействованы. Именно эта программа фитнеса пробуждает все мышцы человека. Кроме вышесказанного, занятия калланетиком позволяют сжигать жир.

Йога – это не просто комплекс упражнений, а своего рода философия, позволяющая открыть в себе скрытые резервы и правильно их использовать. В эту систему входят упражнения, позволяющие воздействовать на жизненные силы организма. Те, кто отдал свои предпочтения этой фитнес - программе, легко поддерживает хорошую физическую форму, избегает стрессов, реже болеет. Можно выделить следующие комплексы упражнений.