Sportclub

Главным продуктом питания во время тренировки является вода. При небольшом обезвоживании организма тренировка перестает быть эффективной и станет вялой. Поэтому очень важно во время проведения тренировки пить воду.

Воду нужно употреблять часто и регулярно, нельзя ориентироваться на чувство жажды. Когда вы захотите пить организм уже может быть сильно обезвожен. Если во время тренировки вы почувствуете головокружение, головную боль, сухость во рту или просто чувство жажды следует немедленно прервать на несколько минут тренировку и сделать пару глотков воды.

Режим употребления воды следующий: перед началом выполнения занятий нужно выпить стакан воды и во время занятия спортом следует через каждые двадцать минут делать несколько глотков.

Если вы занимаетесь больше часа, то рекомендуют заменить обычною воду на калорийные напитки. Употреблять спортивные напитки стоит в небольших количествах равномерно каждые 10 минут.

Также можно пить на тренировках натуральные соки.

Категорически не советуют употреблять магазинные соки, они содержат сахар, и качество их вызывает недоверие. Лучше самому купить апельсины, выжать и развести с качественной водой в соотношении один к одному.