Начальная страница » Тренировки

Питание после тренировки

Отправлено admin Чт, 02/17/2011 - 14:46
Покушать желательно в первые двадцать минут после тренировки. Пища пойдет на восстановление организма и будет обеспечен прирост мышц. В этот период времени белки и углеводы очень хорошо осваиваются в организме. Если упустить этот момент, то тренировка окажется бесполезной.
В качестве быстрого пополнения углеводами хорошо подойдет виноградный сок, он содержит 38 грамм углеводов, это соответствует 155-ти килокалориям.
Также углеводы содержатся в: варенье, сахаре, хлебе, рисе и многих других. После тренировки организм нуждается в белках. Если вы занимаетесь в фитнес-клубе, в качестве пополнения белка отлично подойдет коктейль с белкового порошка и сока, выпитый после тренировки. Также есть запрещенные продукты. В еде недопустимы жиры, они мешают организму осваивать белки и углеводы. Следует избегать свинины и жирных молочных продуктов. Можно есть телятину и жирную рыбу.
Кофеин после тренировки нужно исключить на ближайшие два часа. Нельзя пить какао, чай, кофе и есть шоколад. Кофеин мешает организму освоить белок, который необходим для наращивания мышц. Оптимизируйте свое питание. Помните, не правильное питание после тренировки умножит все ваши старания на ноль.
Направления фитнеса
Ср, 27 Апр 2011
Фитнес и танцы
Поскольку на сегодняшний день большинство людей озабочены вопросом красоты и здоровья, довольно большой популярностью стали пользоваться различные упражнения в тренажёрных залах, фитнес школы и всевоз...
Красивый, эротичный и эффективный вид фитнес-программ – танец живота
Сб, 27 Ноя 2010
Виды фитнес-программ
Танец живота – это самое завораживающее зрелище. В нем соединились ритмика и пластика. Он отличается грациозностью и сексуальностью. Регулярные занятия этим комплексом фитнеса улучшают гибкость, осанк...
Разнообразная йога
Пн, 09 Май 2011
Фитнес Йога
Каждый современный йог знает, что йога не ограничивается одним лишь комплексом упражнений. Современная йога насчитывает примерно около 8 наиболее важных направлений в йоге. Каждое из них, это отдельны...
Стэп-аэробика – просто и доступно
Пн, 22 Ноя 2010
Виды фитнес-программ
Стэп-аэробика получила свою популярность благодаря высокой эффективности и доступности. Для занятий этим видом фитнеса не требуется специальных тренажеров. Не обязательно посещать фитнес-центр. Достат...
Выбор вида тренировок
Вт, 08 Фев 2011
Тренировки
С помощью фитнеса одни хотят сбросить лишний вес, вторые нарастить мышцы и окрепнуть. Для всех желающих похудеть подойдут не интенсивные и продолжительные упражнения (аэробные). В режим тренировок нео...
Йога для беременных
Пн, 02 Май 2011
Фитнес Йога
Спортивные клубы для беременных женщин, предлагают специальные программы по фитнес йоге, начиная от первых сроков беременности. Если тревожат какие-то неполадки со здоровьем во время беременност...
Каким бывает фитнес
Чт, 13 Янв 2011
Направления фитнеса
Чтобы начать заниматься фитнесом сначала посоветуйтесь с врачом. Чтобы он определил степень подготовки вашего тела и уровень здоровья. Ведь направлений фитнеса множество, но они могут вам не подойти п...
Тренажеры для пресса
Пт, 04 Фев 2011
Тренажеры
Довольно таки тяжело традиционным способом качать пресс. Сам по себе процесс очень и трудоемкий и утомительный. Когда мы качаем пресс, то во время занятий мы испытываем очень сильную нагрузку на позво...
Направление фитнеса Pole Dance
Ср, 12 Янв 2011
Направления фитнеса
Направления фитнеса очень разнообразны. И этот вид спорта сейчас очень популярен сегодня. Фитнесом можно заниматься как в компании, так и в одиночестве. Занятия могут проходить как в клубе, так и дома...
Упражнения для похудения живота. Часть 2
Вт, 07 Фев 2012
Тренировки
Продолжение упражнений на усовершенствование нашего животика: как центральной части, так и косых мышц. После данных упражнений вы увидите результат – ваш животик станет упругим и гладким. Главное регу...