Sportclub

Правильное питание перед занятием фитнесом должно содержать белки и углеводы. Они дают организму необходимую энергию, а белки – аминокислотами. Перед тренировкой недопустимо наличие в питании жиров. Жиры ухудшают пищеварение и во время тренировки могут вызвать тошноту и колики.

Перед тренировкой советуют употреблять следующие блюда: рис с куриными грудками, картофель с нежирным бифштексом или классический омлет.

Перед началом выполнения упражнений прием пищи не должен отличаться от обычного по калорийности. Кушать следует за два часа до начала тренировки, если пища объемная и за тридцать минут если еда легкая. К примеру, большую тарелку супа следует съесть за два часа, а творожок за тридцать минут перед занятием спортом.

Для наращивания мышечной массы за 30 минут перед тренировкой можно съесть фрукт (яблоко, груша и тд.) и запить напитком содержащий белки. Также можно выпить чашечку крепкого кофе или зеленого чая. Эти напитки позволят сжечь больше жира во время тренировки.

Перед началом тренировки лучше ничего не есть, во время тренировки организм не переваривает пищу. Исключением может быть стакан молока или коктейль, содержащий белок.