Начальная страница » Тренировки

Интенсивность занятий фитнесом

Отправлено admin Вс, 02/13/2011 - 18:36
Если вы хотите добиться желаемых результатов в фитнесе необходимо уметь правильно рассчитывать интенсивность тренировок. Хорошая интенсивность занятий гарантирует хорошие результаты в фитнесе. Главной причиной прекращения занятий является ошибочная интенсивность.
Если давать маленькую нагрузку на организм, то не будет особого результата и пропадает желание заниматься фитнесом.
Но если выбрать большую интенсивность, то организм может не выдержать повышенных нагрузок и тогда тренировки быстро прекратятся. На подсознательном уровне человек будет делать все, лишь бы не пойти в фитнес – клуб.
От правильного подбора интенсивности занятий, зависит будите вы получать максимум удовольствия от фитнеса или нет. В разных видах фитнеса интенсивность определяется по-разному. К примеру, используя аэробные тренировки основными составляющими, будут угол наклона беговой дорожки и скорость бега, а в тренажерном зале – количество подъемов и подымаемый вес.
Измеряют интенсивность в процентах относительно ваших максимальных возможностей. Для эффективных занятий следует работать с интенсивностью 50-70%. Интенсивность занятий зависит от самочувствия и периода тренировок.
Тренажер «Тотал жим»
Вс, 30 Янв 2011
Тренажеры
Универсальный спортивный тренажер Тотал жим прекрасный вариант для занятий аэробикой и фитнесом. Превосходно подходят для тех, кто хочет в кратчайшее время похудеть и оставаться в форме. Большая возмо...
Калланетика – зарядка для «спящих» мышц
Пт, 07 Янв 2011
Направления фитнеса
Мечта каждого человека иметь красивое тело. Добиться этого можно только приведя в порядок все мышцы. В повседневной жизни мы используем не более 30 % мышечной массы. Калланетика – разновидность фитнес...
Фитнес-программа «Снижение веса»
Пн, 29 Ноя 2010
Виды фитнес-программ
Сегодня проблема избыточного веса волнует очень многих. Поэтому была разработана специальная Фитнес-программа по снижению веса. Эту программу рекомендовано пройти тем, кто хочет корректировать свой ве...
Танец живота
Чт, 14 Апр 2011
Фитнес и танцы
Какими секретами обладают восточные красавицы? Прекрасная фигура, пластика, какая то непонятная притягательность в каждом движении. Если вы решили заняться фигурой, но вы, к примеру всяких тренажёров...
Фитнес йога для каждого
Вт, 17 Май 2011
Фитнес Йога
В отличие от традиционной йоги, фитнес йогой может заниматься и человек, абсолютно не подготовленный к подобным занятиям и упражнениям. В каком-то смысле, фитнес йога это особое направление фитнеса, н...
Важность занятий фитнесом для беременных
Вс, 27 Мар 2011
Фитнес до и после родов
Важный момент для успешной беременности заключается в общем состоянии физического здоровья будущей мамы. Очень многие женщины не спешат заботиться о своем будущем. Курение, лишний вес либо истощение,...
Коврик для занятия йогой
Вт, 03 Май 2011
Фитнес Йога
Философия йоги пришла из глубины веков и становится все популярнее в современном мире. Практики йоги помогут достичь внутреннюю свободу, улучшат психическое и физиологическое. Для проведения занятий...
Сердце и аэробика
Чт, 03 Мар 2011
Фитнес глазами врачей
Из медицинских исследований известно, что аэробные нагрузки влияют на сердце. Сердце физически не развитого человека прокачивает до пяти литров крови. При сиcтематических аэробных нагрузках эти пока...
Фитнес перед родами – нужен ли он?
Ср, 23 Мар 2011
Фитнес до и после родов
Занятия фитнесом в период беременности и непосредственно перед родами даст вам возможность родить без осложнений, а сама беременность будет протекать гораздо легче. Комплекс упражнений подбирается тщ...
Тренажер «Лесенка»
Пн, 24 Янв 2011
Тренажеры
Тренажер «Лесенка» идеальный вариант для стимуляции движения, которое появляется, когда вы поднимайтесь вверх по лестнице. Хотя подъемы по лестнице отменный тренажер для упражнений по аэробике и серде...