Sportclub

Стретчинг может существовать и как обособленная дисциплина, и как дополнение к другим комплексам. Это комплекс упражнений на растягивании и гибкость, который позволяет снимать усталость и оказывать замедляющее действие на систему старения организма, в качестве заминки помогают мышцам возвратиться в состояние покоя.

Это особенно важно в спорте, так как предотвращает получение тяжелых травм, помогает уменьшить болевой синдром после тренировок. Занимаясь по системе стретчинга регулярно, улучшается осанка, мышцы и связки становятся плотнее и эластичнее, менее подвержены порывам и разрывам, укрепляются суставы.

Из-за спада напряжения, вызываемого спазмами мышц, значительно улучшается самочувствие и качество жизни. Теперь не придется бояться малейшего падения, которое раньше могло привести вас к травматологу. Занятия стретчингом разбито на три этапа: 1) разминка, в которой выполняется комплекс упражнений на разогрев организма; 2) тренировка – набор последовательных упражнений на укрепление всех основных групп мышц; 3) заминка – дыхательная гимнастика, которая помогает организму успокоиться и восстановить дыхание.