Sportclub

Разработанная в 1890 – 1910 годах система достигла своей популярности в 21 веке. Все потому, что не имеет никаких противопоказаний, и риск получения травмы сведен до нуля. Различают три вида тренировок:

1. занятия на полу – в основном сидя и лежа, без использования приспособлений. Комплекс таких упражнений рассчитан на снятия болевого синдрома и начала реабилитации после полученной травмы или перенесенной тяжелой болезни;

2. тренировка с использованием колец, гантелей, мячей. Выполняются упражнения так же на полу. Популярным стал комплекс использование больших резиновых мечей в группах будущих мамочек. Занятия проводятся сидя на мяче, что снимает напряжение на позвоночник и укрепляет внутренние мышцы бедра;

3. тренировка на специальных тренажерах, которые отличаются тем, что не имеют жесткой опоры. Поэтому приходиться постоянно удерживать равновесие, балансируя на тренажере. Именно в этом случае в работу включаются абсолютно все, даже самые мелкие мышцы.

Пилатес – метод, помогающий укрепить свой организм, привести его в хорошее самочувствие и не нацелен на снижение веса.