Sportclub

Все знают определение «Аэробика», но некоторые даже не представляют что это. В действительности, аэробика – это физическая активность и повышенное использование кислорода. Сегодняшняя фитнес-индустрия преподносит аэробику, как комплекс методов, способствующих тренировке сердечнососудистой, дыхательной систем.

Разумно подходите к вашим занятиям. Увлекайтесь доступными вам, то есть соответствующими вашей подготовке, вашему физическому состоянию направлениями. Пример: вы не прошли и не освоили базовые шаги степ - аэробики. Рискнув попробовать себя в степ - аэробике «продвинутого» уровня, вы, вероятно, получите травмы.

Идеальное время для ваших занятий 20-60 минут. Меньше, чем три занятия – это неэффективно, а вот заниматься больше пяти раз в неделю – это уже перегрузка. Нужна, как говорится, «золотая середина».

Почти все новички, впервые приходящие в клубы, задаются одинаковыми вопросами. Как эффективнее снизить вес? Какие групповые занятия и их направления будут эффективными и подходящими? Секрет очень прост. Достижение хорошего результата не за горами – надо лишь упорно тренироваться, чередуя кардио-тренировки и cиловые занятия. Говоря кардио-тренировки, имеют в виду aerobic, Step, Dance и Powerstrik. Направления, именующиеся силовыми занятиями - BS, LB, ABL и Hot iron.