Sportclub

Кто-то ходит на фитнес, чтобы производить впечатление молодого активного человека. Кто-то воспринимает свои занятия как способ поддержания имиджа, чтобы не отличаться от людей своего круга общения. Но для большинства погрузившихся с головой в фитнес людей – занятия являются серьезным делом, частью их здорового образа жизни. Мы не всегда можем насладиться желаемым эффектом от упорных тренировок. Нас подводит наша же неграмотность. Активный ритм жизни требует особого режима и состава питания.

До тренировки вы должны налегать на белки, углеводы, убрав из питания жиры. Почему нельзя жиры? Жир в вашем питании приводит к торможению работы желудка - скорость пищеварения замедляется. Если не хотите, тренируясь, терпеть колики, тошноту и отрыжку, не ешьте жирную пищу.

Что пить? Питье во время тренировок можно назвать необходимостью. Пейте сок, воду. Если не пить, можно вызывать обезвоживание – а это гарантия малоэффективной и вялой тренировки. Каким способом пить – через какое время и по сколько – подскажет ваш тренер.

Сразу после тренировки поторопитесь что-нибудь съесть. Времени у вас – 20 минут, именно в эти минуты открывается так называемое, послетренировочное (или анаболическое) окно. Все, что вы скушаете, пойдет на ваши мышцы – на их восстановление и прирост. Не переживайте, ни одной калории не превратится в жир.