Sportclub

Занятия бегом наименее затратны в материальном плане – нужна только спортивная форма. Зато это очень прибыльное занятие в плане оздоровления организма. Во-первых, бег способен снять психическое перенапряжение, помогает справиться с работоспособностью. Бег после рабочего дня помогает «истратить» оставшуюся к вечеру энергию, а вместе с этим уходит и негатив всего дня. Как и любые циклические упражнения, бег действует успокаивающе на ЦНС.

А это – профилактика инфаркта миокарда. Также регулярные беговые тренировки помогают снизить частоту сердечных сокращений.

Во-вторых, в результате занятия бегом наблюдается изменения биохимического состава крови, что делает организм менее восприимчивым к раковым заболеваниям. А увеличение числа лимфоцитов, эритроцитов и гемоглобина повышает защитные функции крови и организма в целом.

В-третьих, повышенные энергозатраты способствуют снижению массы тела.

В-четвертых, занятия бегом благотворно влияют на опорно-двигательный аппарат, связки, суставы, препятствует возникновению гиподинамии.

Если занятия бегом по каким-то причинам Вам не подходят, можно заменить бег на быструю ходьбу. Конечно, желаемого результата Вы добьетесь значительно медленнее, но при регулярных тренировках обязательно добьетесь.