Начальная страница » Фитнес глазами врачей

Бег или джоггинг глазами врачей

Отправлено admin Вт, 03/01/2011 - 19:25
Бег самая простая и самая известная и самая распространенная фитнес нагрузка для человека. Бегать полезно не только для поддержания здоровья, он повышает эмоциональный тонус и настроение. Бегать просто, бегать может каждый человек, без специальной подготовки, не приходя в спортивный зал и не имея тренера.
Многие исследователи посвятили свои работы изучению бега здоровых и больных людей и пришли к выводу – бегать могут практически все. Бег благотворно влияет на центральную нервную систему. При беге увеличивается сокращение мышц сердца. Бегуны не страдают проблемами бессонницы и неврастении.
После дневных стрессов и нервных напряжений у людей накапливается лишний адреналин, вечерний бег решает эту проблему. Бег улучшает кровоток в сосудах головы и активизирует мозговую деятельность человека, а так же укрепляет иммунитет.
Бегая, человек активизирует жировой обмен, что является показателем применять его для нормализации веса. Активный липидный обмен не только снижает вес, но и сжигает калории, угнетает чувство голода, и оптимизирует углеводный обмен и функцию печени. При беге стимулируются творческие возможности человека.
Стретчинг – укрепление связок
Вс, 09 Янв 2011
Направления фитнеса
Стретчинг может существовать и как обособленная дисциплина, и как дополнение к другим комплексам. Это комплекс упражнений на растягивании и гибкость, который позволяет снимать усталость и оказывать з...
Фитнес и музыка
Пт, 29 Апр 2011
Фитнес и танцы
Не важно, с какой системой упражнений вы работаете, очень важно подобрать именно ту музыку, которая будет гармонировать с вашим настроением, с вашим ощущением себя в настоящий момент. Потому что, если...
Упражнения для похудения живота. Часть 3
Сб, 10 Мар 2012
Тренировки
Теперь разрабатываем центральные и боковые мышцы живота. 1. Положение привычное нам: лежа на спине, правая нога поднимается на высоту 60 градусов от пола. Держим ногу. Левая нога сгибается в колене и...
Влияет ли количество потребляемых жиров на вашу фигуру
Чт, 07 Апр 2011
Фитнес и питание
Как правило заниматься фитнесом начинают для того, что бы сбросить лишний вес и иметь красивую фигуру, но к сожалению это не всегда помогает. Все дело в том, что начинающие заниматься фитнесом совсем...
Данила Матвейчев о преимуществах занятий под наблюдением тренера
Пн, 27 Дек 2010
Интервью
Многие начинающие в области фитнеса, часто задаются вопросом, стоит ли заниматься самостоятельно, или прибегнуть к помощи опытного инструктора. Каждый находит как в первом, так и во втором варианте и...
Как правильно питаться перед тренировкой
Вт, 15 Фев 2011
Тренировки
Правильное питание перед занятием фитнесом должно содержать белки и углеводы. Они дают организму необходимую энергию, а белки – аминокислотами. Перед тренировкой недопустимо наличие в питании жиров. Ж...
Тай-чи – фитнес-программа с восточным колоритом
Чт, 25 Ноя 2010
Виды фитнес-программ
Комплекс тай-чи – это мягкие движения, к которым не надо прикладывать большие усилия. Тай-чи не имеет возрастных ограничений, этот вид Фитнес-программ доступен абсолютно всем. Эта гимнастика пришла к...
Что представляет собой фитнес-программа кардиострип
Чт, 18 Ноя 2010
Виды фитнес-программ
Кардиострип включает в себя занятия по фитнесу, совмещенное с обучением стриппластике. Для чего нужен такой комплекс упражнений? Кардиострип дает возможность улучшить фигуру и осанку, сделать тело бол...
Александр Пошелюк жизнь бодибилдера – не только спорт
Пн, 03 Янв 2011
Интервью
Очень часто, глядя на снимки известных бодибилдеров в глянцевых журналах, у людей создаётся мнение, что для этих людей бодибилдинг неотъемлемая часть жизни и других увлечений, или забот у них просто н...
Фитнес йога для беременных
Пт, 13 Май 2011
Фитнес Йога
Вот уж, какой теме всегда отводится особое внимание, так это вопросу здоровья будущих мам. Ещё бы. Ведь это не один человек, а целых два. И даже больше порой. От того как чувствует себя мама, какой об...