Sportclub

Родив ребенка, вы испытываете чувство радости и гордости. Но в тоже время вас тревожит послеродовая фигура и возникает желание поскорее вернуть прежнюю форму. Поговорим о том, как это сделать.

Первые полтора месяца необходимо дать организму время на то, чтобы прийти в себя после перенесенного стресса. Хорошим началом для восстановления фигуры послужат легкие прогулки в парке с коляской. Также в этот период будет не лишним начать выполнение гимнастики Кегеля.

Она способствует укреплению мышц таза. Пусть ваш врач объяснит, как правильно выполнять эти упражнения. Заниматься гимнастикой Кегеля необходимо начать на ранних стадиях беременности и возобновить эти упражнения спустя несколько дней после родов.

И вот прошли шесть недель. Чем можно заняться дальше? Плавание – один из видов спорта, который идеально подходит родившим женщинам. Именно занимаясь плаванием, вы сжигаете достаточно много калорий, при этом нагрузка на суставы и связки, которые еще не успели полностью восстановиться, минимальна.

К занятиям плаванием можно добавить различные упражнения, которые вы с легкостью сможете выполнять дома (скручивание, отжимание и многое другое).

Пройдя медицинский осмотр, включите занятия пилатесем и йогой. Данный комплекс поможет укрепить мышцы живота. А спустя шесть-девять месяцев можно начинать заниматься аэробикой, танцами и бегом.