Sportclub

Беременность – это серьезное испытание для многих женщин. Большинство после родов приобретают лишние килограммы, растяжки нарушение обмена веществ. Но это еще не повод для того, чтобы отчаиваться и поставить на себе крест. Своевременно начатые занятия фитнесом помогут вам вернуть прежнюю фигуру за достаточно короткое время.

Прежде всего, подготовьте себя психологически. Ваша уверенность в том, что вы сможете быстро вернуть себе прежние формы, только поспособствует во время занятий фитнесом. Если роды протекали без осложнений, то начинать заниматься можно уже через несколько дней. Естественно, упражнения должны быть легкими, исключить необходимо только упражнения для пресса.

Уделите внимание суставам. Дело в том, что на конечном этапе беременности вырабатывается гормон релаксин, который способствует растяжению связок. Вследствие этого суставы ослабевают. Таким образом, занятия фитнесом вначале не должны быть интенсивными. Следует начинать занятия с более простого комплекса упражнений, постепенно усложняя его.

Первые восемь недель не следует прибегать к комплексным упражнениям (становая тяга, приседания). Замените их упражнениями на тренажерах или с отягощениями. При этом начинать необходимо с маленького веса. Это общие рекомендации для занятий фитнесом после родов. Быстрее восстановить свою фигуру вы сможете, занимаясь по специальной программе в фитнес-клубе.