Sportclub

Занятия фитнесом в послеродовый период очень полезны для женщины. Приступать к занятиям следует после консультации у врача и медицинского осмотра.

Первое на что обычно направлен комплекс упражнений – это укрепление мышц пресса. Но прежде, необходимо мышцы пресса вернуть в первоначальное состояние. Проведите простейший тест: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки на животе в области пупка. Голова, шея и плечи подняты таким образом, чтобы они не доставали пола. Максимальное расхождение мышц составляет «два пальца». Как только мышцы живота сойдутся как можно ближе, вы можете приступить к занятиям по фитнесу.

Но возникает вопрос: где взять время, чтобы тренироваться? Используйте промежутки времени между кормлениями. Занятия фитнесом изменят вашу фигуру, а это вдохновит на последующие занятия. Не следует изнурять свое тело интенсивными тренировками. Усталость только навредит вам. У вас и так в этот период достаточно много обязанностей.

Занятия фитнесом в послеродовый период не только помогут вам вернуть былую фигуру, но и снимут послеродовый стресс, обеспечат ваш организм притоком энергии. Терпение и целенаправленный труд во время занятий фитнесом, помогут вам обрести прежние формы.