Sportclub

Занятия фитнесом играют огромную роль, как до родов, так и после них. Это, прежде всего работа над собой и своим телом, которая поможет вам привести фигуру в норму. Занимаясь регулярно, вы заметите, как к вам вернется бодрость, а тело обретет упругость. Мышцы окрепнут и станут сильнее. К коже вернется прежний тонус.

Заниматься фитнесом можно начать практически сразу после родов. В первые две недели укрепить мышцы живота вам поможет такое упражнение, как дыхание животом. В последующий период (до шести недель) добавляют следующие упражнения: скручивание – поможет укрепить верхние мышцы спины и плечевого пояса, обратный мостик – с помощью этого упражнения задействованы мышцы пресса, ягодицы, а также задняя поверхность бедра и нижняя часть спины.

Упражнение «планка» укрепит мышцы живота, плеч и ягодиц, а также верхнюю и заднюю часть спины. Выполняя упражнение «выпады вперед» вы сможете улучшить форму ягодиц, укрепить икроножные мышцы. Выполняя данный комплекс регулярно, вы в короткий срок укрепите и приведете в тонус свои мышцы.

По истечении шести недель следует усложнить комплекс упражнений, добавив к ним следующие: «полуплие», «подъемы», «кик в воздухе», «отжимание», «попеременный жим» и «суперскручивание». Не забывайте о регулярности выполнений данного комплекса. И тогда результаты не заставят вас долго ждать.