Sportclub

Главное, что необходимо учитывать беременной женщине, занимаясь фитнесом – это прежде всего изменения организма. Выполняя те или иные упражнения, руководствуйтесь здравым смыслом.

Следует обратить внимание на суставы, слабость которых обусловлена образованием релаксина в период беременности. Необходимо понизить тренировочный вес. Комплекс упражнений подобрать таким образом, чтобы суставы не перегружались.

Следующее о чем стоит сказать – это интенсивность тренировок. Комплексные упражнения, особенно в третьем триместре беременности, лучше исключить вообще.

Занятия следует проводить регулярно. Для беременных это очень важно. Не забывайте о правильном дыхании. Нельзя задерживать дыхание во время выполнения упражнений. Это может повлечь за собой кислородное голодание плода.

Большое значение имеет положение вашего тела во время занятий фитнесом. Важно избежать упражнений в положении сидя или лежа. Предпочтительно выполнять те или иные упражнения, исходное положение которых либо сидя, при этом спина должна иметь опору, либо на коленях, опорой в данном случае служат руки.

Важно не допустить обезвоживания организма. Воду следует пить как во время, так и после тренировок без каких либо ограничений.

Это общие рекомендации, к которым необходимо прислушаться беременным женщинам, прежде чем приступить к занятиям по фитнесу.