Sportclub

Беременность с одной стороны украшает женщину, с другой влечет за собой неизбежные изменения, а именно, лишние килограммы. Избавиться от них помогут вам в дальнейшем физические упражнения.

Занятия фитнесом имеют ряд преимуществ: улучшается обмен веществ, что способствует снижению веса. Вы приобретаете заряд бодрости и энергии, который так необходим вам, чтобы заботиться о малыше и легче справиться с домашними обязанностями.

Перед началом тренировок посоветуйтесь с вашим врачом. Как правило, при не осложненных родах занятия можно начинать по прошествии шести недель. В случае кесарева сечения следует подождать восемь недель.

Не стоит сразу давать большую нагрузку на организм.

Выполнять упражнения следует медленно, концентрируясь на работе мышц. Следует начать с таких упражнений: поднимайте таз из положения «лежа на спине» и обычное прямое скручивание. Эти упражнения помогут вам привести животик в норму.

Еще одно замечательное упражнение – «вакуум». Исходное положение «стоя на четвереньках». Необходимо выдохнуть весь воздух из легких и втянуть живот настолько сильно, как это возможно. Постарайтесь удержать это состояние 30 секунд. Потом расслабьтесь и повторите снова.

Итак, вы приступили к занятиям фитнесом. Не отчаивайтесь, если результатов не видно сразу. Помните, лишь регулярные занятия помогут вам вернуть былую фигуру.